Trener-3 kurssamling med fokus på fysiske krav for o-løpere!

Samling på Toppidrettssenteret i helgen.

Over: Fra testing med Kasper Fosser på mølla.

 
 De 14 kursdeltakerne som er med på trener-3 var i helgen samlet på Toppidrettssenteret/OLT ved Sognsvann der de faglige temaene hadde hovedfokuset på fysiske krav, fysiologi og sykdom og skadeforebygging for orienteringsløpere.

Samlingen var lagt parallelt med både juniorlandslagssamling og åpne o-økter for junior og senior. Det utnyttet også trener-3 kurset som bl.a. hadde en praktisk observasjons økt av mellomdistanse-løpet lørdag med fokus på de fysiske kravene og individuelle forskjeller hos landslagsutøvere. 

Fredagen var viet til tema om bruk av fysiske tester som verktøy i treningsarbeidet, ledet av landslagstrener Anders Nordberg. Før teorien fikk kursdeltakerne være med å observere en mølletest med landslagsutøvere Kasper Fosser og fikk underveis god innføring og praktisk info om mølletesting av Olympiatoppens Espen Spro.

Landslagstrener, Janne Salmi, hadde en god presentasjon omkring de fysiske kravene for o-løpere og knyttet det opp til praktisk gruppearbeid søndag om fysiske nøkkeløkter for utvikling og hva man bør vektlegge i bl.a. vintertreningsøktene. Deltakerne bygger videre på tema når de i hjemmeoppgave skal planlegge fire forskjellige nøkkeløkter for sin utøver/utøvergruppe for bruk i vintertreningen.  Lørdag ettermiddag ble det også en god praktisk innføring i styrketrening som skadeforebygging, både med egen kroppsvekt og med vekter,  i regi av landslagets fysioterapeut, Lene Eide.

Søndag startet dagen med tema om treningsprinsipper og treningsplanlegging, i regi av juniorlandslagstrener, Håvard Haga.

Helseteamet med lege Håvard Dybdahl og ernæringsfysiolog, Mari Riseth Guin, hadde også en time om hvordan man jobber i landslaget med helse og ernæring.

Alt i alt kan helgen oppsummeres som god, nyttig og intensiv. Veien videre for trener-3 kurset består i en kurssamling i begynnelsen av april neste år med fokus på fokus på o-teknikk, metodikk, analyse og mentale faktorer. Tiden fram til den samlingen blir benyttet til selvstudie, hjemmeoppgaver, forberedelser og trenerpraksis.   

I kursplanen for trener-3 kan du lese litt mer om innholdet, HER  

Nedenfor: Faglig med landslagssjef Janne Samli.

I bunnen: Spørretime med helseteamet til landslaget.