Forebygging av skader og sykdom
På denne siden er det samlet råd om hvordan en kan forebygge sykdom og skader, samt hvordan en best kommer seg tilbake i løypa om "uhellet" først er ute.
Rådene er utarbeidet av Norges Orienteringsforbunds helseteam - som er knyttet opp mot landslaget, og du finner dem via linkene nedenfor (siste oppdatert februar 2024):
Praktiske råd ved sykdom NOF 2024
Interne rutiner sykdom i troppen NOF 2024.pdf
Skadeforebygging og praktiske råd ved skader NOF 2024
Råd ved akutte skader NOF 2024
Rutine sykdomsforebygging NOF 2024
De to linkene til video om opptrening etter overtråkk og "taping" av ankel er spesielt viktig for dem som sliter med gjentatte overtråkk.
Video med instruksjon for "taping" av ankel finner du: her
Video om hvordan du bør foreta opptrening etter overtråkk finner du: her
Video med skadeforebyggende oppvarmingsøvelser finner du: her
Mer informasjon om hvordan forebygge og holde deg skadefri, se: www.skadefri.no
Senter for idrettsskadeforskning: klokavskade.no
