Olav Lundanes (24) har vært hjemme i Halden siden landslagssamlingen i Skåne ble avsluttet på søndag.
I dag bærer det avgårde til Portugal, først en uke med klubben, Halden SK, deretter er det en ny uke med landslaget.
- Jeg satser på to uker med god o-teknisk trening på barmark. I tillegg får jeg testet meg litt, slik at jeg ser hvordan jeg ligger an, sier han selv om de kommende ukenes trening.
Allerede for to uker siden fikk Lundanes en positiv tilbakemelding under en mølletest på Toppidrettssenteret.
- Jeg fikk et godt svar på at jeg har hatt positiv effekt av høydetreningen, sier han om oksygenopptaket som ble notert i Olympiatoppens protokoller.
- Selv om en alltid kan diskutere relevansen til slike tester, forteller det meg i hvert fall at fysikken er bedre enn på samme tid i fjor.
- Men jeg visste at formen var på gang. Det kjente jeg under den siste høyøkten før testen.
Hva betyr det å gjøre en god O2-test?
- Det er bra å vite at kapasiteten er på plass, smiler Halden-løperen, og fortsetter.
- Selv om kapasiteten kanskje er viktigst i nordisk terreng, kommer det godt med også under VM i Sveits.
Med kapasiteten på plass må Lundanes jobbe med fart og fraspark frem til sesongens hovedmål.
- Frasparket blir viktig under VM, erkjenner han.
- Jeg kommer til å løpe en del intervaller på flatt underlag frem til sommeren, for å få fart på beina.
- Nå blir det to uker i Portugal med fokus på det o-tekniske. Men det er o-teknikk i stor fart, som i Sveits.
I Skåne, for en snau uke siden, manglet det litt på farten til 24-åringen. Uten at det gir mentale utfordringer og søvnløse netter.
- Jeg har alltid vært en person som svinger litt i formen om vinteren, men jeg tok konsekvensen av at kroppen var litt tung i Skåne og justerte treningen.
Allerede denne helgen er det opp til bevis mot noen av verdens beste under Portugal O-meeting.
- Jeg satser på å løpe fort to av fire dager. Lørdag og mandag blir mine prioriterte konkurranser. Da kommer jeg til å løpe for fullt.
Hva skal til for at du er fornøyd med konkurransene?
- Fungerer det bra fysisk, med en god følelse hele veien er jeg fornøyd. Det må selvfølgelig også stemme teknisk.
Om det da blir ett minutt eller to opp til rivalene Hubmann og Gueorgiou midt i februar, er ikke det all verden for en kar som satser på å være på topp i juli.
- Til og med i 2010 (året Lundanes ble verdensmester red. anm.) var jeg to minutter bak Hubmann vinterstid, selv om jeg følte jeg løp bra. Er jeg innenfor 1,5 – 2 minutter bak i helgen, er det greit.