Dette er en økt for både for¨å trene startrutinen og å løpe med høy fart under press som man ofte opplever i stafettsammenheng. Det anbefales derfor at flere løpere starter med 30 sek startintervall.
Kartet er til fri benyttelse blant kretsens klubber som bidrar i treningssamarbeidet.
Kan også benyttes av enkeltpersoner som ønsker å utvikle seg med o-teknisk trening i Oslo-området.
Se mer på siden for åpne treninger.