ANDYCAP (Lillomarka o-lag)

Lillomarka har siden midten av 80-tallet arrangert et klubbarrangement de har kalt Andycap. Ikke for at de assosierer seg med figuren Andycap, men fordi dette er et løp hvor løperne blir tillagt handicap minutter etter den klassen de løper i.

Alle løperne løper samme løype, ca 3,5km. De eldste damene legger først ut og deretter følger klubbens andre løpere som perler på en snor. Sist ut er H21.

Dette er en spennende form som samler hele klubben. De yngste løperne løper en lett nybegynnerløype, og etterpå er grilling.
Tabellen:
Under følger en liste over fratrekk pr. kilometer ved AndyCap. Statistikk fra ’tidenes morgen’ og 'vitenskapelige' beregninger ligger bak denne tabellen..
 
Klasse Damer Herrer Dette AndyCap’et forutsetter et terreng hvor kilometertiden for H21 er ca. 6 minutter (optimalt løp av eliteløper). Dette medfører at et for tungt terreng favoriserer de raskeste (H21), mens et for lett terreng favoriserer de med mest fratrekk. Altså bør løypelegger vurdere terrenget og ikke kun løypelengde.
70-
65-
60-
55-
50-
45-
40-
35-
21-
19-20
17-18
15-16
13-14
(-12		 13.00
11.30
  9.00
  7.30
  6.00
  4.30
  3.30
  3.00
  1.30
  2.30
  3.00
  4.00
  5.00
  6.30		 6.30
5.00
4.00
3.00
2.00
1.30
1.00
0.30
  -
0.30
1.00
2.00
3.00
4.30)